Recomendaciones finales previas al concurso de ingreso UAM

RECOMENDACIONES PREVIAS AL CONCURSO DE INGRESO UAM 

Ana María Pérez Martínez

El curso de preparación ya está por terminar y quedan un par de semanas para el concurso de ingreso a la universidad. Te haz preparado lo suficiente, haz repasado tus apuntes y practicado con exámenes muestra, llegó el momento de prepararte física y mentalmente.

Físicamente deberás estabilizar tu ciclo de sueño intenta dormir al menos 7 horas por noche, ve a la cama entre las 9:00 y las 12.00pm. Utiliza la opción de bienestar digital para configurar tu celular.

Mejora tus hábitos alimenticios; come alimentos frescos y saludables, evita comida chatarra, procesada o frita, procura tener horarios para tus comidas.

Realiza rutinas leves de ejercicio estiramientos, caminata o trote.

Realiza actividades recreativas de manera individual, en grupo y/o familiares: juegos de mesa, videojuegos, series o películas, sal de paseo y toma el aire fresco, date un baño con hierbas relajantes (manzanilla y/o lavanda) apapáchate te lo haz ganado.

En lo posible procura evitar el consumo de sustancias como la cafeína o la nicotina para "relajar" o "activar" hay alimentos que proporcionan energía y ayudan a relajar el sistema nervioso.

Mentalmente los días previos al examen evita caer en pensamientos rumiantes sobre todo los fatalistas respecto al concurso de ingreso. -no me voy a quedar -no soy suficiente, etc. ¿Cómo? Al darte cuenta que estás pensado de esa manera cambia de actividad y trata de hacer respiraciones profundas para cortar estos pensamientos. Mantente positivo

Sí presentas síntomas fuertes de ansiedad, ataques o crisis de ansiedad o pánico te recomiendo busques a un profesional en salud mental.

El examen de ingreso a la UAM 22 se realiza de manera virtual, es importante que el equipo en que realices tu examen se encuentre en óptimas condiciones, trata de liberar espacio antes (aplicaciones de ocio o juegos que ocupen la memoria ram), verifica tu conexión a internet. Sí no tienes acceso a una computadora en casa toma precauciones buscando algún familiar o algún servicio de Cybercafe, algunas bibliotecas tienen computadoras con acceso a internet  (pero no hay que confiarse).

Sí el examen es en casa avisa con antelación a tus familiares o compañeros la fecha y hora del examen para que liberen el uso de la banda ancha, mantén tu dispositivo móvil con datos por si se va la luz o el internet puedas conectar tu teléfono como módem y continuar el examen, no caigas en pánico estás preparado.

Una noche antes del examen trata de hacer técnicas de relajación y respiración para conciliar el sueño (recuerda lo que a cada quien le genere serenidad y calma) cena algo ligero, evita sentirte mal por un exceso de alimento, si tienes ansiedad y hambre busca verduras o nueces para calmar la ansiedad

El día del examen ha llegado, ¡Lo vas a hacer muy bien! levántate con buen tiempo, desayuna algo ligero pero con proteína, toma agua, realiza al menos un estiramiento previo al examen.

Evita utilizar gorras, sombreros o lentes obscuros, evita conductas sospechosas durante el examen. 

Al momento del examen pon atención a cada una de las preguntas.

El examen tiene una duración de 2 horas y consta de 80 preguntas, es importante que no pierdas tiempo y evites cualquier distractor externo e interno, tendrás aproximadamente un minuto y medio por pregunta, pero debes tomar en cuenta que si hay una lectura eso te consumirá algunos minutos para poder comprender el texto y responder lo que se te pide.

Después del examen es momento de descansar, relajarte y practicar tu paciencia. Pues los resultados saldrán cuando tengan que salir y hasta ese momento podrás tomar las decisiones pertinentes al resultado.

Espero les ayuden estas recomendaciones, les deseo éxito en el concurso de admisión.

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